banyak manfaat kopi bagi kesehatan

Kopi adalah sudah suatu kebiasaan dari para penikmat kopi untuk dapat menikmati kopi setiap harinya dalam setiap aktivitas , tahukah anda kopi yang di hasilkan dan di konsumsi di tahun 2011 adalah sekitar 136,6 juta kantung kopi . waow sungguh tidak sedikit lagi , data tersebut di dapatkan oleh oraganisasi kopi internasional yang merupakan angka tersebut telah naik sekita r 2 % dari total tahun lalu yaitu di tahun 2010.

Peningkatan dalam jumlah peminum kopi bukanlah suatu hal yang sangat buruk , karena ada manfaat yang akan anda dapatkan ketika anda sedang meminum kopi. Ada berbagai manfaat yang terkandung di dalam suatu kopi yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh anda , berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang akan anda  peroleh ketika anda sedang mengkonsumsi kopi dengan takaran yang tertentu .

1. Manfaat kopi yang pertama adalah Membantu hidup menjadi lebih lama . Dalam studi di tahun 2010 (yag telah di terbitkan oleh New England Journal Of Medicine) yang telah di lakukan terhadap 400 ribu orang dengan usia di antara 50-71 tahun bahwa dengan anda minum kopi akan bias membantu hidup untuk lebih lama .
2. Manfaat kopi yang kedua adalah Konsumsi kopi teratur bisa membantu mencegah Alzheimer. Dalam usia dewasa, minum kopi bisa menunda atau bahkan menghindarkan seseorang dari penyakit Alzheimer. Dalam studi yang dikepalai oleh Dr Chuanhai Cao dari Universitas South Florida, disebutkan bahwa kelompok paruh baya dengan tanda gangguan memori ringan yang rutin meminum kopi, sekitar tiga cangkir perhari, tidak akan masuk tahap Alzheimer, atau paling tidak mengalami penundaan signifikan. Semua tindakan dan aktivitas minum kopi tersebut di lakukan dengan cara teratur dan  konsistern.
3. Manfaat kopi yang ketiga adalah Tingkatkan kinerja otak dan fokus. Dalam studi tahun 2010 yang dipublikasikan di journal Human Psychopharmacology, disebutkan bahwa minum kopi dengan gula bisa mendongkrak efisiensi kerja otak dan membantu memperpanjang daya tahan perhatian dan fokus seseorang. Karena dengan anda mengkonsumsi suatu kopi akan membaut kosentrasi anda lebih meningkat tajam dalam menjalani setiap aktivitas yang sedang anda lakukan demi mencapai target yang sedang anda lakukan .
4. Manfaat minum kopi yang keempat adalah Membantu mengurangi risiko kanker kulit. Studi yang dilakukan Havard Medical School, mengindikasikan, kian tinggi kafein dalam kopi yang diminum seseorang, maka kian rendah risiko ia mengembangkan sel basal karsinoma.
5. manfaat kopi  yang kelima adalah  Dalam level moderat, kopi membantu mengurangi gagal jantung. Dalam studi terhadap 140 ribu orang yang terbit di jurnal Circulation Heart Failure, disebutkan, minum kopi satu cangkir per hari bisa mengurangi risiko gagal jantung. Karena dengan anda mengkonsumsi secangkir setiap harinya sama saja anda akan mengurangi turunnya resiko menderita penyakit gagal jantung sebesar 20 persen , karena kopi adalah bekerja untuk melawan penyakit jantung .
6. manfaat kopi yang keenam adalah  Menurunkan risiko diabetes pada wanita. Studi pada 2011 yang dilakukan UCLA menunjukkan wanita yang paling sedikit meminum kopi tiga cangkir kopi sehari bisa terhindar dari risiko mengembangkan diabetes tipe 2, hingga 56 persen. Karena yang memicu suatu terjadinya penyakit dibetes pada wanit adalah karena terlalu banyak duduk dan melakukan suatu aktivitas yang adanya suatu factor berkurangnya kosentrasi pada saat bekerja .
7. Manfaat kopi yang ketujuh adalah Mengurangi risiko kanker kolon. Ini juga berdasar studi. Menurut penelitian terhadap 49 ribu wanita dan pria, mereka yang mengonsumsi empat cangkir kopi per hari bisa menekan dan mengurangi  risiko terkena penyakit  kanker kolon. Kopi, menurut American Journal of Clinical Nutrition, bersifat menekan  dan membunuh tumor proximal yang sangat identik dengan penyakit kanker kolon.
8. Manfaat kopi yang kedelapan adalah Membantu menekan risiko penyakit Parkinson. Karena penyebab langsung Parkinson masih belum diketahui, maka sulit menunjuk titik tepat, bagaimana kopi membantu mengurangi risiko pengembangkan penyakit tersebut. Namun Mayo Clinic menulis, kafein, yang ditemukan dalam kopi dan teh, bisa menekan penyakit tersebut.
9. Manfaat kopi yang kesembilan adalah Menekan risiko penyakit kardiovaskuler. Penemuan studi pada 2011 telah dapat mengungkapkan  bahwa dalam anda mengkonsumsi kopi bisa mengurangi risiko  pada penyakit seputar kardiovaskuler, seperti penyakit stroke dan penyakit jantung koroner. Pengurangan risiko penyakit ini pada pria bisa mencapai 38 persen, dan untuk wanita hingga 22 persen.
10. Manfaat kopi yang kesepuluh adalah Mempercepat pemulihan setelah berolahraga. Studi pada 2009 dari Universitas Illinois, menemukan bahwa satu cangkir kopi sebelum berolahraga tidak hanya memberikan suatu  energi kepada tubuh anda , tetapi juga 'akan membunuh beberapa nyeri atletik' yang kerap dialami oleh anda pada saat berolah tubuh. 

Demikian sedikit informasi dari saya semoga bermanfaat bagi kehidupan anda ..

Salam sukses …

Read more »

Tips agar gigi putih alami

Warna gigi kita yang sesungguhnya adalah putih. Namun dengan banyaknya zat-zat makanan yang melewati gigi juga oleh faktor usia, sehingga warna gigi tak bisa bertahan putih selamanya. Itulah yang semestinya kita jaga. Jika Anda bermasalah dengan tampilan gigi, jangan khawatir karena sekarang ada banyak cara untuk mengobati dan mengatasinya.  

Berikut ini ada beberapa Tips/ Cara Agar Gigi Putih dan Sehat :

1. Cara mudah dan sederhana untuk merawat gigi tetap putih adalah menggosok gigi tiga kali sehari dan setiap selesai makan. Namun hati-hati dalam menyikat gigi. Jangan terlalu keras karena itu malah bisa membuat gigi abrasi dan rusak. Lebih bagusnya gunakan sikat gigi elektrik dan atur waktu menyikat gigi selama dua menit.
2. Strawberry adalah buah pemutih gigi yang sangat spesial. Caranya mudah. Hancurkan saja strawberry kemudian tempelkan pada seluruh gigi anda dengan menggunakan jari. Diamkan selama satu sampai dua menit. Setelah itu gosoklah gigi dengan menyeluruh sampai bersih.
3. Gunakan pasta gigi yang berperan sebagai pemutih. Biasanya model pasta gigi seperti ini banyak dijual di pasaran. Namun tentunya butuh waktu yang cukup lama dan perlakuan yang sangat intensif untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sekarang sebagian besar pasta gigi telah menggunakan enzim dan formula kimia sehingga anda tak perlu ragu untuk mengkonsumsi pasta gigi berpemutih.
4. Rawatlah sebelum terlanjur menjadi rusak. Gunakan sedotan jika anda minum kopi, teh, minuman bersoda dan juga anggur merah. Dengan demikian, minuman tak mengenai gigi secara langsung. Minuman-minuman tersebut biasanya menjadi penyebab kerusakan gigi yang sangat kuat.
5. Yang termudah dan tercepat namun membutuhkan biaya lebih adalah dengan cara bleaching atau pemutihan. Model perawatan gigi semacam ini banyak tersedia di klinik gigi dan klinik kecantikan. Perawatan semacam ini bisa bertahan selama dua hingga tiga tahun. Tapi tetap saja setelah di bleaching, anda harus menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi.
6. Sejumlah zat bisa melekat di gigi anda dengan mudah. Oleh karena itu anda harus mecegah terbentuknya noda gigi atau plak. Gunakan brokoli, daun selada atau bayam untuk mencegahnya. Sayur-sayuran itu terbukti sangat manjur untuk urusan mencegah noda gigi.
7. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang berperan sebagai pemutih gigi alami. Contohnya buah dan sayuran. Bahan-bahan alami yang cukup efektif untuk membersihkan gigi di antaranya: apel, wortel dan seledri.

semoga artikel ini dapat membantu memutihkan gigi kalian :c:

Read more »

Beberapa cara mengobati sariawan

 

Sariawan dapat menurunkan nafsu makan dan memberi efek pada tubuh kita selain perih pada mulut sariyawan dapat membuat kita lemas dan tidak adanya mut untuk berbicara.
sariyawan dapat terjadi karena menurunnya sistem pertahanan tubuh kita terhadap lingkungan sekitar (bakteri) dan kurangnya vit C
dari pada panjang lebar bicara berikut cara menghilangkan dalam arti mengobati sariawan.

Oleskan luka dengan bawang dan pepaya
Menerapkan langsung obat ke luka sariawan juga dapat mempercepat proses penyembuhan. Gunakan bawang mentah, pepaya atau kantong teh langsung pada luka sariawan.

Minum yogurt
Yogurt membantu keseimbangan bakteri di mulut dan tubuh. Hal ini akan mempercepat penyembuhan dan membantu mencegah sariawan. Untuk merasakan hasilnya, pastikan yogurt mengandung acidophilus hidup.

Minum vitamin
Studi menunjukkan sariawan lebih sering terjadi pada orang yang kurang vitamin B. Vitamin C, zat besi dan asam folat juga berperan dalam mencegah dan penyembuhan sariawan.

Bilas mulut dengan obat tradisional
Bilas mulut dengan salah satu dari beberapa obat tradisional, seperti lidah buaya, ekstrak biji anggur, peroksida hidrogen, jus plum, tea tree oil dan air hangat dengan garam.

Coba baking soda
Campur baking soda dengan air yang dijadikan obat kumur atau pasta untuk melapisi luka sariawan. Baking soda akan membantu menghilangkan bakteri di dalam mulut dan mengurangi rasa sakit.

Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air hangat yang dicampur garam tiga kali sehari dapat menyembuhkan luka sariawan dengan cepat. Kandungan garam dapat menarik cairan pada luka sariawan sehingga dapat mempercepat penyembuhan.

Jambu Air
Ambil kulit batang jambu air 10 gr (Kulit batang yang masih muda), cuci dan tumbuk halus tambah 1/2 gelas air matang, saring. Gunakan air saringan tersebut untuk kumur.

Air Kelapa
Ambil air kelapa, jika ada air kelapa hijau. Gunakan untuk kumur dan bisa juga ditelan.

Kopi Bubuk
Ambil sedikit bubuk kopi kemudian oleskan pada bagian yang sariawan, biarkan beberapa menit, kemudian kumurlah dengan air bersih. Hingga sembuh. Insaalah akan sembuh kira-kira 2 – 3 hari.
semoga artikel ini dapat membantu kalian dalam melawan sariawan ia teman-teman
jika artikel ini berguna kalian dapat men share. Demi berkembangnya blog ini

Read more »

cara memperbaiki postur tubuh yang membungkuk

Dari pengalaman pribadi dan akhirnya saya browsing - browsing di internet akhirnya saya menemukan artikel bagus gan,,langsung aja simak . . 

Beberapa kebiasaan yang tanpa Anda sadari bisa menjadi faktor seseorang memiliki postur tubuh yang kurang cantik. Sehingga ini membuat penampilan Anda menjadi kurang cantik dan terkadang membuat Anda menjadi malu dan tidak percaya diri.

Postur tubuh yang buruk ini biasanya disebabkan oleh cara duduk yang salah, sering membawa tas berat, tidur dengan bantal tinggi, sering menggunakan sepatu hak tinggi atau kelebihan berat badan. Dengan postur tubuh yang buruk akan menimbulkan beberapa efek seperti sakit pinggang, nyeri pada punggung dan juga mudah lelah.

Ini semua bisa Anda perbaiki dengan latihan ringan untuk menjadikan penampilan kembali menarik dan membuat Anda percaya diri, sbb tips-tipsnya:

Pertama.

Melakukan beberapa latihan peregangan (streching) secara teratur untuk membantu melebarkan bahu sehingga tidak condong ke depan dan dapat meningkatkan fleksibilitas.

Kedua.

Latihlah berdiri dan duduk dengan posisi tulang belakang lurus serta letak pundak dan bahu yang tegak dengan kedua telapak kaki menempel di lantai.

Ketiga. 

Letakkan buku dibagian atas kepala saat berdiri dan berjalan, lengan rileks di samping tubuh dengan posisi bahu tegak. Jika buku terus jatuh maka Anda mungkin perlu membenarkan postur tubuh.

Keempat. 

Jaga bahu agar tetap lurus setiap saat, karenanya hindari membungkuk dan bersandar ke depan ketika berada di depan komputer.

Latihan diatas untuk memperbaiki postur tubuh membungkuk, bagi Anda yang berbadan agak bungkuk dan agak kurang percaya diri dengan penampilan Anda yang bungkuk bisa melatih dan memperbaikinya. Namun, bagaimana dengan Anda yang mememiliki badan membusung kedepan. Berikut latihan untuk memperbaiki postur tubuh yang membusung ke depan, sbb:

Pertama. Satu hal yang pasti adalah mengurangi duduk, cobalah untuk lebih banyak berdiri sehingga tubuh bagian bawah mampu melakukan peregangan otot. Biasakan bangun setiap duduk selama 15 menit dan melakukan peregangan.

Kedua. Duduklah di kursi dengan lutut membentuk sudut 90 derajat serta menjaga punggung tetap lurus.

Ketiga. Lakukan latihan dengan posisi tubuh terlentang lalu tekuk kedua lutut hingga ke dada, tahan posisi ini selama 30-60 detik

Keempat. Selanjutnya letakkan kedua lutut dan tangan dilantai seperti posisi ingin push up, lalu angkat satu lutut ke atas. Lakukan posisi ini secara bergantian untuk kedua lutut hingga merasa lebih baik.

Read more »

obat alami untuk atasi maag

Penyakit  Maag adalah penyakit  yang ditimbulkan oleh kelebihan asam didalam lambung yang menyebabkan iritasi / luka di selaput lendir lambung. Asam didalam lambung diperlukan untuk membantu mengolah dan mencerna makanan yang kita makan. Tetapi apabila produksi asam di lambung terlalu berlebih hal tersebut menyebabkan penyakit maag. Penyakit maag dapat disebabkan pola hidup kita tidak sehat dan tidak teratur seperti makan tidak teratur, makanan yang terlalu pedas dan berminyak, merokok, minuman kopi/alkohol, bahkan stres menjadi salah satu faktor penyebab maag.

Pic: Ist

Penyakit maag banyak diderita oleh orang memiliki kesibukan tinggi, sehingga pola hidup dan makannya tidak teratur. Penyakit maag dapat diketahui dari ciri-cirinya yaitu perut terasa kembung, mual hingga muntah, nyeri hulu hati, sering bersendawa, cepat merasa kenyang dan lapar.

Ada beberapa bahan alami/herbal yang dapat digunakan untuk menyembuhkan penyakit maag. Selain mendapatkan bahan yang alami juga terbebas dari bahan kimia yang dapat menambah munculnya penyakit baru yang disebabkan oleh penggunaan bahan kimia. Berikut ini Tips dan Artikel obat alami untuk penyakit maag.

1. Kunyit
Kunyit untuk obat maag, termasuk obat alami yang paling dikenal masyarakat untuk mengobati penyakit maag. kurkumin dan kurkuminoid (bahan aktif dari kunyit) serta minyak atsiri terbukti memiliki efek antioksidan, antibakteri, antiradang, dan antikanker sehingga baik dikonsumsi sebagai obat maag dan untuk kesehatan lainnya.
Penggunaan : Ambil dua ruas kunyit, kupas, bersihkan dan parut kunyit, tambahkan air matang dan peras untuk mengambil sarinya. Minum dua kali sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

2. Lidah buaya
Lidah buaya untuk obat maag, kandungan aloin, aloin-emodin, resin, tanin dan polisakarida pada lidah buaya baik untuk mengobati sakit maag. Zat aktif lain diidentifikasi sebagai Aloctin A dan Aloctin B. Aloctin A menghambat sekresi asam lambung dan pepsin jika diberikan secara intra vena pada tikus. Kandungan yang berkhasiat lain adalah Aloin dan Antrakinon yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin. Selain itu, lidah buaya mempunyai khasiat antiinflamasi. Gel lidah buaya mengandung bradykinase, yaitu suatu enzim pemecah sumber inflamasi, bradykinin.
Penggunaan : Kupas kulit lidah buaya dan bersihkan hingga lendirnya berkurang, Rebus hingga matang ( air mendidih). Sajikan dengan menambahkan madu untuk mengurangi rasa pahitnya atau dapat juga dijadikan jus dengan menambahkan madu.

3. Pisang raja
Pisang raja untuk obat maag, pada pisang raja terkandung zat-zat yang bersifat antitukak peptik, Kandungan pektin yang tinggi dalam pisang dapat melindungi selaput lendir lambung terhadap pengaruh asam lambung.
pengggunaan : pilih pisang yang sudah tua dan belum matang, keringkan pisang dengan cara kupas kulit pisang. potong kecil-kecil seperti keripik dengan cara dijemur ( jangan langsung dibawah mathari, cukup diangin-anginkan saja ), setelah kering jadikan bubuk dapat di tumbuk atau blender. Ambil dua sendok bubuk pisang, campur dengan madu, konsumsi dua kali sehari pagi dan malam.

4. Kacang hijau
Kacang hijau untuk sakit maag, kandungan dalam kacang ijo bisa membuat lapisan lambung tebal dan mengurangi kadar asam dalam labung berkurang, yang biasanya penyekit maag di akibatkan terlalu banyakknya kandungan asam dalam lambung.
penggunaan : Bersihkan kacang hijau, keringkan dengan cara dijemur, sangrai kacang hijau hingga matang lalu tumbuk hingga halus, Ambil satu sendak makan bubuk kacang hijau dan campurkan dengan air hangat, minum tiga kali sehari.

5. Susu kambing
Susu kambing untuk obat maag, minum 200 ml susu kambing dengan rutin atau saat maag menyerang. Susu kambing bersifat basa sehingga mampu menetralisir asam lambung yang berlebih.

Itulah beberapa tips dan Artikel mengenai obat alami untuk penyakit maag. Unruk wanita yang sedang Hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi bahan diatas karena dapat berakibat kurang baik untuk janin yang dikandung dan sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kesehatan anda. Penyakit maag dapat dicegah dengan pola hidup hidup teratur dan makanan yang sehat dan hindari stres, semoga bermanfaat

Read more »

efek buruk dari kurang tidur

Padatnya jadwal kerja dan aktivitas sosial lain seringkali menyita banyak waktu, sehingga orang cenderung kekurangan tidur. Padahal efek kurang tidur bukan sekadar akan membuat Anda mengantuk keesokan harinya, dan jadi kurang dapat berkonsentrasi saat bekerja.

Beberapa pakar saraf meyakini bahwa salah satu tujuan tidur adalah memberikan peluang pada otak untuk membangun dan menguatkan jaringan penghubung saraf. Orang yang biasa tidur cukup akan mempelajari informasi baru dengan lebih cepat dan memiliki memori yang lebih tajam.

Namun apa jadinya bila Anda selalu kekurangan tidur dari hari ke hari? Kekurangan tidur akan memberikan efek jangka pendek maupun jangka panjang.

1. Efek langsungnya, ketika Anda terjaga dalam keadaan kaget karena mendengar suara alarm, Anda akan cenderung menjalani hari dengan mood yang kurang baik.
2. Seiring berjalannya hari, Anda akan merasa bingung dan mudah jenuh. Tidur dalam waktu yang singkat juga akan mengurangi kecepatan reaksi Anda, sehingga meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan mobil dan musibah lain.

Lalu apa efek jangka panjangnya?

3. Jam tidur yang berkurang dan terjadi secara rutin akan mengacaukan fungsi tubuh Anda. Salah satu buktinya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menurunkan kadar hormon leptin, yang membantu mengontrol nafsu makan. Akibatnya, kalau Anda kurang tidur, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan.

4. Kekurangan tidur juga akan meningkatkan kadar hormon stres, yang akan memaksa tubuh mengirimkan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Tubuh juga akan menjadi kurang sensitif terhadap insulin.

5. Itu saja? Ternyata tidak. Penelitian lain menunjukkan bahwa kurang tidur akan menghentikan produksi senyawa kimia tertentu dalam sistem kekebalan tubuh, yang menjaga tubuh dari kuman.
6. Kemudian, sebuah studi pada tahun 2009 juga mendapati bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari akan meningkatkan peluang mengalami flu tiga kali lipat.

Berapa sebenarnya jam tidur Anda dalam sehari? Enam jam? Atau bahkan lima jam?

7. Ternyata, menurut penelitian lain, ketika mengurangi jatah tidur dari delapan jam menjadi enam jam sehari, Anda akan menimbulkan kadar peradangan kronis. Kondisi ini meningkatkan risiko berbagai problem lain, termasuk serangan jantung, stroke, dan osteoporosis.

Kesimpulannya, meskipun Anda merasa cukup kuat menjalani aktivitas meskipun terbiasa tidur hanya lima jam sehari, pikirkan lagi efek jangka panjangnya. Cobalah untuk mengurangi rutinitas yang kurang penting menjelang tidur, seperti menonton TV, mengecek email, membaca buku, atau chatting di ponsel. Perlahan, tambah jam tidur Anda setengah jam setiap minggu sehingga mencukupi kuota tujuh atau delapan jam setiap malam. Para pakar mengatakan, satu tanda bahwa Anda sudah cukup tidur adalah jika Anda bisa bangun tepat waktu setiap hari tanpa bantuan alarm.

Read more »

5 Cara Efektif Meningkatkan Daya Ingat

Bagi anda yang pelupa atau susah mengingat, atau juga ingat tapi beberapa lama kemudian lupa lagi ? jangan khawatir saya akan memeberikan solusi masalah yang anda alami dalam hal mengingat. Daya ingat memang sangat penting bagi kehidupan mulai dari pelajaran, pekerjaan dan tugas-tugas lainnya, jika anda tidak mempunyai daya ingat yang kuat, tentunya itu akan membuat anda menderita.

Coba bayangkan saja oleh anda, hidup itu tidak akan lepas dari masalah, dan jika daya ingat kita kurang, tentunya akan menyebabkan masalah itu tak kunjung selsai, jadi betapa penting nya daya ingat yang kuat itu, baikah langsung saja bagi anda yang mempunyai masalah dalam hal mengingat, saya punya sedikit solusi yang mungkin saja bermanfaat bagi anda.

Berikut 5 Cara Efektif Meningkatkan Daya Ingat :

1. Jangan Menyerah Untuk Terus Belajar Menghafal 
Dalam hal menghafal daya ingat sangat berperan penting, karena dengan daya ingat yang kuat menghafal pun akan sangat mudah, begitupun sebaliknya. Dan dengan terus berlatih menghafal makan daya ingat pun akan semakin bertambah, tentunya jangan putus asa.

2. Banyak-banyak bermain Game Asah Otak.
Game Asah Otak memang banyak, dan biasanya didalam game tersebut ada beberapa jenis, mulai dari menghitung cepat, dan menghafal dengan hitungan waktu, dengan sering-sering memainkan Game asah otak ini, daya ingat kita akan terlatih dan semakin meningkat.

3. Berjalan Kaki
Penelitian menunjukkan bahwa pusat ingatan di otak yang disebut hippocampus menyusut seiring usia. Namun penelitian pada tahun 2011 memberikan kabar bagus: orang dewasa yang beranjak tua yang rutin melakukan jalan kaki dapat mempertahankan volume hippocampus.

Penelitian yang dipimpin oleh Arthur Kramer dari University of Illinois-Urbana Champaign itu melibatkan 60 orang dewasa berusia 55 sampai 80 tahun. Mereka melakukan jalan kaki tiga kali seminggu masing-masing selama 40 menit.

Aktivitas yang cukup untuk meningkatkan denyut jantung mereka. Peserta lain sejumlah yang sama melakukan latihan pengencangan otot latihan beban, yoga, dan peregangan, dalam intensitas yang sama.

Setelah setahun pengencangan, anterior hippocampus peserta hilang sedikit di atas 1 persen dari volumenya, secara rata-rata. Sebaliknya, setahun latihan aerobik membuat peningkatan sekitar 2 persen pada volume anterior hippocampus, membalikkan penuaan alami hippocampus selama sekitar dua tahun.

Ilmuwan percaya bahwa hal itu disebabkan oleh imbas latihan yang menimbulkan stres ringan yang memicu produksi faktor pertumbuhan di otak. Kemungkinan juga karena aliran darah yang lebih besar ke otak sehingga semakin banyak nutrisi dan oksigen yang dihantarkannya.

4. Tidur
Dalam skala penelitian di lab menggunakan tikus, saat tikus tidur, dua area di otak – hippocampus dan medial prefrontal cortex, area yang berkaitan dengan pengambilan ingatan dari masa lalu (baik di manusia atau tikus) – berputar menayangkan kejadian-kejadian sepanjang hari itu. Proses ini dipercaya sangat penting untuk mengonsolidasikan dan merapikan file-file ingatan-ingatan baru yang terbentuk.

5. Konsumsi Makanan Yang Kaya Akan Antioksidan.
Untuk menjaga ingatan tetap muda meski otak mulai menua, ilmuwan menyarankan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti blueberry, apel, pisang, sayuran berwarna hijau tua, bawang, dan wortel.

Antioksidan merupakan molekul yang dengan mudah mengikat dan menetralkan elektron yang disebut dengan “radikal bebas” yang berkeliaran secara bebas di aliran darah. Radikal bebas ini bertambah seiring usia dan bisa membunuh otak.

Yang kedua, sebagian besar otak terbuat dari lemak sehat, termasuk yang paling penting adalah omega-3. Agar otak bisa memperbaiki dirinya sendiri dan neuron-neuron tersambung dengan benar, kita harus memberikan makanan yang tepat buat otak. Nah, omega-3 ditemukan di banyak jenis ikan dan kacang-kacangan.

Dan itulah 5 Cara Efektif meningkatkan Daya Ingat, semoga artikel diatas bermanfaat bagi anda.

Read more »

Popeye Benar Bayam Membuat Tubuh Lebih Kuat

Pasti tahu kan sobatUntuk menjadi kuat, Popeye mengonsumsi bayam. Dan yang dilakukan Popeye ternyata memang benar. Menurut studi terbaru di Swedia, bayam memang membuat tubuh menjadi lebih kuat.

Dilaporkan oleh StraitsTimes, para peneliti di Karolinska Institute di Stockholm, Swedia, telah melakukan studi yang menunjukkan bahwa nitrat, yang terkandung di dalam bayam dan beberapa jenis sayuran, ternyata dapat membuat otot tubuh menjadi ebih besar.

Di penelitian tersebut, para ilmuwan telah menempatkan nitrat langsung di air minum dari sekelompok tikus selama satu pekan. Kemudian tikus-tikus percobaan itu dibedah untuk membandingkan massa otot tubuh mereka dengan tikus yang tidak mengkonsumsi nitrat.

"Tikus yang secara konsisten mendapat suplai nitrat memiliki otot tubuh yang lebih kuat," ungkap para ilmuwan tentang hasil penelitian mereka seperti yang dipublikasikan di Journal of Psysiology edisi Juni 2012. selain menambah kuat kandungan bayam juga sangat banyak dan juga memiliki khasiat lainnya

Kandungan Gizi Bayam

Namun terlepas dari hal diatas kita akan membahas juga mengapa Tokoh kartun Popeye sangat menyukai jenis sayuran ini. Katanya, sayuran hijau ini mampu memberikan energi ekstra pada tubuhnya ketika bertarung dengan Brutus. Tidak hanya popeye, bayam juga sangat bagus dikonsumsi bagi kita . Selain menambah energi, ada banyak manfaat lain yang bisa kita nikmati dari bayam.

Dalam 100 g Bayam terdapat :


    Energi              36   kal
    Protein             3,5  g
    Lemak              0,5  g
    Karbohidrat      6,5  g
    Serat                 0,8  g
    Kalsium           267    mg
    Fosfor              67   mg
    Besi                  3,9 mg
    Vitamin A        6.090   IU
    Vitamin B1      0,08 mg
    Vitamin C        80     mg
    Air                   86,9   g

Manfaat Bayam Bagi Tubuh

• Melawan Sel Kanker

Vitamin A dan C serta serat, asam folat dan 13 flavonoid dalam bayam sangat bermanfaat dalam memerangi sel kanker. Sebuah penelitian menunjukkan, kandungan tersebut pada bayam menurunkan risiko kanker sebesar 34% terutama pada kanker payudara, kanker rahim, kanker prostat, kanker kulit dan kanker perut.

•     Sumber Anti-inflamasi

Bayam mengandung sifat alkalinitas yang tinggi sehingga membuat sayur ini pilihan yang sempurna bagi penderita penyakit inflamasi, seperti rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.

•     Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Bayam merupakan sumber folat yang baik, yang dapat mengurangi homosistein, asam amino yang ditemukan dalam darah. Tingginya tingkat homosistein dalam darah menyebabkan tingginya risiko penyakit jantung. Bayam juga mengandung choline dan inositol, yang membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.

•     Menurunkan tekanan darah tinggi

Bayam kaya akan kalium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi pasien dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran aliran darah.

•     Mencegah Osteoporosis

Secangkir daun bayam segar memenuhi 200% kebutukan nilai harian akan vitamin K. Vitamin ini amat penting dalam pencegahan keropos tulang. Selain itu, mineral lainnya seperti magnesium, seng, tembaga dan fosfor dalam bayam juga membantu penguatan tulang.

•     Mencegah Diabetes

Bayam sangat berguna bagi orang yang menderita diabetes juga. Magnesium ditemukan dalam bayam membantu untuk mencegah komplikasi yang terjadi setelah diabetes. Konsumsi rutin bayam membantu menstabilkan gula darah dan mencegah dari berfluktuasi terlalu banyak.

•     Mencegah Anemia

Bayam adalah sumber zat besi yang diperlukan dalam mencegah anemia. Zat besi membantu meregenerasi atau memperbanyak sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.

•     Meningkatkan kualitas penglihatan

Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan.

•     Mengobati Pendarahan Gusi

Campuran bayam dan jus wortel sangat membantu dalam mengobati gusi berdarah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C dan asupan terlalu banyak gula halus.

Jadi ngga ada lagi kan alasan untuk tidak menyukai sayur bayam?:d:

Read more »

Penyakit Serupa HIV/AIDS mulai Menyebar

Rangkaian gonorea yang tahan obat telah menyebar ke berbagai negara di seluruh dunia, kata lembaga kesehatan PBB, Rabu (6/6/2012), dan jutaan pasien mungkin tak terobati kecuali para dokter menemukan dan mengobatinya lebih dini.

Para ilmuwan tahun lalu melaporkan temuan satu rangkaian "kutu super" gonorea di Jepang pada 2008, dan rangkaian penyakit kelamin tersebut tahan terhadap antibiotik yang disarankan. Para ilmuwan saat itu meperingatkan bahwa penyakit tersebut dapat mengubah infeksi yang dulu mudah diobati menjadi ancaman kesehatan global.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan kekhawatiran itu sekarang jadi kenyataan sementara banyak negara lain, termasuk Australia, Prancis, Norwegia, Swedia dan Inggris melaporkan kasus penyakit yang ditularkan melalui hubungan seks itu tahan terhadap antibiotik cephalosporin. Obat tersebut biasanya menjadi pilihan terakhir buat obat terhadap gonorea.

"Gonorea menjadi tantangan utama kesehatan masyarakat," kata Manjula Lusti-Narasimhan, dari Departemen Penelitian dan Kesehatan Reproduksi di WHO, sebagaimana dikutip Reuters --yang dipantau ANTARA News di Jakarta, Rabu malam. Ia mengatakan lebih dari 106 juta orang baru terinfeksi penyakit itu setiap tahun.

"Organisme itu adalah apa yang kami sebut sebagai `kutu super`,dan telah mengembangkan ketahanan terhadap setiap klas antibiotik yang ada," kata wanita ilmuwan tersebut dalam pertemuan di Jenewa, Swiss. "Jika infeksi gonorea tak diobati, dampak kesehatannya penting."

Gonorea adalah infeksi bakteri yang ditularkan melalui hubungan seks, yang --jika dibiarkan tak diobati-- dapat mengarah kepada penyakit radang panggul, kehamilan ektopik, bayi meninggal saat dilahirkan, infeksi mata parah pada bayi, dan ketidak-suburan pada lelaki dan perempuan.

WHO menyerukan kehati-hatian lebih besar mengenai penggunaan antibiotik secara benar dan penelitian lebih lanjut mengenai pengobatan alternatif bagi apa yang disebut infeksi gonorea.

Kemunculan rangkaian gonorea "kutu super" atau tahan obat disebabkan oleh akses yang tak diatur ke dan penggunaan antibiotik secara berlebihan, yang memberi bahan bakar bagi mutasi genetika alamiah pada bakteri itu.

Read more »

Manfaat Minum Teh

 

Banyak alasan kenapa orang minum teh. Jika agan punya kebiasaan itu,teruskan saja. Ada sedikitnya 8 manfaat yang terkandung dalam satu cangkir teh. Apa saja ?

1. Antioksidan dalam teh dapat melindungi tubuh dari efek polusi dan penuaan dini
2. Mengandung sedikit kafein. 1/8 cangkir kopi mengandung 135 mg kafein, sementara 1 cangkir teh hanya mengandung 30-40 mg kafein sehingga tidak membuat sakit kepala atau susah tidur
3. Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Teh membuat peredaran darah lancar dan bersih. Hasil studi di Belanda memperlihatkan, orang yang minum 2-3 cangkir teh hitam perhari memiliki sedikit resiko serangan jantung daripada yang tidak pernah minum teh.
4. Perkuat tulang. Ternyata bukan hanya kalsium susu yang membuat tulang anda kuat, orang yang rutin minum teh memiliki massa tulang lebih padat.
5. Putihkan Gigi. Anggapan teh bisa membuat gigi nampak kusam rupanya tidak benar, sebab ternyata teh mengandung fluoride untuk mengusir karang gigi. Lebih bagus lagi jika seusai menggosok gigi, anda berkumur dengan teh tanpa gula.
6. Cegah Infeksi. Kandungan teh bisa memperkuat sistem kekebalan dan menangkal serangan infeksi.
7. Atasi kanker. Zat antioksidan bernama polyphenols yang ada dalam teh dapat memerangi kanker.
8. Bebas kalori. Tanpa tambahan pemanis, gula atau susu, teh tetap bebas kalori.

Dengan begitu, teh bagus dikonsumsi bagi orang yang berdiet atau yang ingin mempertahankan berat badan. Coba konsumsi teh hijau sekitar 4 cangkir per hari. Itu dapat membakar lebih dari 80 kalori yang tertimbun di dalam tubuh.

Read more »

mau tau manfaat bermain futsal ?

Futsal ini lah salah satu olahraga favorite laki-laki termasuk saya :D .Jika Anda mengenal olahraga sepak bola tentu Anda mengenal pula permainan futsal. Futsal merupakan permainan sepakbola yang dilakukan dalam ruangan, dimainkan oleh dua regu masing-masing beranggotakan lima orang. Futsal sendiri sekarang telah menjadi tren dan banyak dimainkan baik dari kalangan remaja maupun usia dewasa.



Futsal sendiri termasuk dalam olahraga kardio. Jika Anda menyukai permainan ini, maka peluang Anda untuk menurunkan berat badan akan semakin terbuka. Selain membantu menurunkan berat badan, ada beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dengan bermain futsal, yaitu:

1. Meningkatkan Kemampuan Teknik
   Banyak atlit sepakbola profesional mengasah kemampuan teknik mereka dengan berlatih futsal. Ukuran lapangan yang lebih kecil dan bola yang lebih kecil memungkinkan mereka untuk memaksimalkan teknik permainan.



2. Meningkatkan Kecerdasan
   Dalam permainan futsal seorang pemain dituntut lebih berimprovisasi dalam permainan. Faktor kecerdasan dan intelegensi juga dibutuhkan dalam permainan ini untuk menerapakan strategi yang tepat untuk mengalahkan lawan.
3. Meningkatkan Energi
   Latihan futsal merupakan latihan yang dapat meningkatkan detak jantung. Meningkatnya detak jantung berhubungan dengan meningkatnya aliran darah dan oksigen dalam tubuh. Dengan meningkatnya peredaran darah dan oksigen dalam tubuh maka tingkat energi Anda akan meningkat secara signifikan.



4. Sarana Hiburan
   Anda jenuh dengan pekerjaan kantor dan segala kesibukan yang membuat Anda stres? Bermain futsal bisa menjadi obatnya. Kekompakan dan kebersamaan yang terjadi dalam tim saat bermain futsal akan kembali meningkatkan semangat Anda. Apalagi jika Anda berhasil mencetak gol dalam permainan ini, maka perasaan senang akan segera mengusir stres Anda dengan seketika.

jadi buat rekan -rekan ...pengen sehat ?? yuk main futsal :)

Read more »

ini dia cara melatih otak kanan

Tahu tidak otak kanan itu sendiri memiliki fungsi yang sangat penting bagi kita, untuk itu tak salah jika seseorang ingin meningkatkan kemampuan dari otak kanan mereka. Info-mini akan share sedikit tentang cara melatih otak kanan agar bisa berfungsi secara optimal.

Sebenarnya apa sih fungsi otak kanan kita?
Jawabannya adalah Otak kanan  berfungsi dalam perkembangan emotional quotient (EQ). Misalnya sosialisasi, komunikasi, interaksi dengan manusia lain serta pengendalian emosi. Pada otak kanan ini pula terletak kemampuan intuitif, kemampuan merasakan, memadukan, dan ekspresi tubuh, seperti menyanyi, menari, dan melukis. (kompas.com)

Begitu banyaknya fungsi otak kanan kita. Untuk itu jika anda ingin melatih otak kanan anda agar berfungsi secara optimal, baca cara melatih otak kanan berikut ini:

1. Eight game
Pura-puralah menulis angka delapan tidur atau simbol ? di udara dengan tangan kiri dan kanan secara bersama-sama. Permainan sederhana ini bertujuan untuk menyeimbangkan syaraf motorik kiri dan syaraf motorik kanan. Cobalah dan teruskanlah permainan ini setelah sarapan, selama dua menit setiap hari.

2. Thumb game
Acungkanlah jempol tangan kiri dan kelingking tangan kanan, sambil menyorongkan kedua belah tangan ke arah kanan. Sebaliknya, acungkanlah jempol tangan kanan dan kelingking tangan kiri, sambil menyorongkan kedua belah tangan ke arah kiri. Permainan sederhana ini bertujuan untuk menyeimbangkan syaraf motorik kiri dan syaraf motorik kanan. Cobalah dan teruskanlah permainan ini bersama teman-teman setelah makan siang, selama dua menit setiap hari.

3. Pattern game
Gambarlah pola-pola tertentu di atas kertas kosong, dengan tangan kiri dan kanan secara bersama-sama, ke arah dalam, luar, atas, dan bawah. Selain bertujuan untuk menyeimbangkan syaraf motorik kiri dan syaraf motorik kanan, permainan unik ini juga dapat menggali potensi visual. Cobalah permainan ini selama dua menit setiap hari, minimal 14 hari berturut-turut.

4. Specific crawl
Gerakkan tangan kanan serentak dengan kaki kiri. Kemudian balaslah, gerakkan tangan kiri serentak dengan kaki kanan. Idealnya, siku tangan menyentuh lutut. Iringi pula dengan lagu favorit. Selain bertujuan untuk menyeimbangkan syaraf motorik kiri dan syaraf motorik kanan, gerakan ini juga dapat membuat pikiran terbuka terhadap hal-hal yang baru. Cobalah gerakan ini secara 10 menit setiap hari, minimal 14 hari berturut-turut.

5. Specific posturing
Bertumpulah di lantai dengan lutut kiri dan tangan kanan. Sementara itu, kaki kanan diluruskan ke belakang dan tangan kiri diluruskan ke depan. Posisi ini bertujuan untuk mengaktifkan syaraf-syaraf tertentu secara umum dan otak kanan secara khusus. Cobalah posisi ini selama 10 menit setiap hari, minimal 14 hari berturut-turut.

6. Specific relaxing
Tip ini khusus anak-anak. Pertahankan posisi relaksasi setengah tengkurap. Biasakan pula posisi ini ketika anak tidur. Semakin dini, semakin baik. Biasakan pula posisi ini ketika anak sakit, sambil dipeluk oleh orang tua. Dengan demikian, otak anak berada dalam frekuensi alpha dan anak akan merasa damai karenanya.

7. Rotated reading
Balikkan sebuah tulisan (atas bawah), lalu bacalah tulisan tersebut dari kanan ke kiri. Cobalah dan teruskanlah kebiasaan baru ini selama 2 menit setiap hari.

8. Left-handed foreplay
Tip yang boleh juga disebut Kamasutra ini khusus untuk lelaki yang telah menikah. Cumbulah pasangan Anda dengan menggunakan tangan kiri. (Bagi Anda yang belum menikah, jangan khawatir, Anda tetap bisa melakukannya. Caranya? Menikahlah dulu.)

9. Left-handed handling
Peganglah gagang pintu dan bukalah pintu dengan tangan kiri. Cobalah dan teruskanlah kebiasaan baru ini setiap hari.

10. Left-handed brushing
Gosoklah gigi dengan tangan kiri pada pagi hari. Untuk sore atau malam hari, tetaplah menggosok gigi dengan tangan kanan. Cobalah dan teruskanlah kebiasaan baru ini setiap hari.

11. Left-handed writing
Tulislah nama panggilan Anda dengan tangan kiri di atas kertas kosong. Cobalah kebiasaan baru ini minimal 10 kali sehari, minimal selama 14 hari berturut-turut. Niscaya Anda akan menemukan keajaiban, di mana pada hari ke-3 Anda dapat menulisnya dengan sangat mudah.

12. Left-handed signing
Buatlah tanda tangan Anda dengan tangan kiri di atas sehelai kertas kosong. Cobalah kebiasaan baru ini minimal 10 kali sehari, minimal selama 14 hari berturut-turut. Niscaya Anda akan menemukan keajaiban, di mana 2 dari 10 tanda tangan tersebut menyerupai bentuk aslinya.

12 Cara Melatih Otaka Kanan saya rasa cukup untuk meningkatkan kemampuan kerja dari otak kanan. Cara tersebut saya dapatkan dari blog sebelah. Semoga artikel tentang cara melatih otak kanan berguna bagi anda. Selamat mencoba. . .

Read more »

tips Cara meninggikan Badan

Memiliki badan sehat dan tinggi tentu dambaan setiap orang, karena wanita maupun pria suka dengan seseorang dengan postur tinggi. Namun jika kita belum termasuk dalam kategori tersebut, tentu kita akan memfikirkan cara bagaimana untuk memperoleh tinggi badan yang ideal. Ingat!!! jangan mencari cara cepat, carilah cara yang alami tahap demi tahap agar kita bisa aman. Kali ini saya akan membagikan tips sedikit mengenai tips alami tinggikan badan. Cara ini tidak dijamin 100% berhasil. Untuk itu apa salahnya kita mencoba.




1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Ini adalah salah satu cara tinggikan badan yang ideal.


Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.


2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. Ini adalah cara untuk memperoleh tinggi badan yang kedua.


3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Ini adalah cara untuk memperoleh tinggi badan  yang ketiga.


4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Ini adalah cara untuk memperoleh tinggi badan  yang keempat.


5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Ini adalah cara untuk memperoleh tinggi badan  yang kelima.


6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. Ini adalah cara untuk memperoleh tinggi badan  yang keenam.


7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. Ini adalah cara untuk memperoleh tinggi badan  yang ketujuh.


8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Ini adalah cara untuk memperoleh tinggi badan yang terakhir.


selain berolahraga sebaiknya juga diikuti dengan mengkonsumsi obat atau susu yg berkalsium tinggi  dan Usahakan dilakukan rutin dan jangan setengah-setengah. Namun jika tetap tidak ada perubahan sukurilah apa yang sudah kita terima, mungkin Tuhan berkehendak lain. Itulah sedit tips cara tinggikan badan.

Read more »

Penanganan batuk pada anak

Batuk merupakan gejala penyakit yang sering muncul pada anak-anak. Meskipun terdengar sangat buruk, tapi batuk bukan merupakan gejala penyakit yang serius. Seperti kita ketahui, batuk merupakan mekanisme refleks dalam membersihkan dan melegakan tenggorokan dan dada.
Tak ada salahnya, kita sebagai orang tua mengenal tipe-tipe batuk sehingga mempermudah kita dalam memberikan penanganan yang cepat dan tepat. Semoga panduan di bawah ini berguna bagi para orang tua.

1. Batuk berdahak
Batuk berdahak biasanya disebabkan oleh terjadinya inflamasi / swelling pada bagian atas tenggorokan.Croup atau Inflamasi yang terjadi lebih tepatnya di daerah larink (bagian yang menghasilkan suara) dan trake (saluran udara).
dapat disebabkan karena alergi, perubahan suhu di malam hari, atau yang paling umum terjadi infeksi saluran pernapasan bagian atas Saat anak menderita batuk ini, napasnya akan terasa berat/sesak. Pada anak-anak di bawah 3 tahun, kecenderungan akan croupsemakin besar karena trakea sempit.
Croup datang secara tiba-tiba, pada waktu tengah malam, ketika si kecil sedang istirahat. Selain itu juga dibarengi dengan ’stridor’ atau napas berbunyi ketika si kecil menarik napas.

2. Batuk ‘Whooping’
Merupakan nama lain dari batuk pertusis, yaitu infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh jenis bakteri bordetella pertussis. Batuk ini ditandai dengan bunyi ‘whopping’ ketika si kecil bernapas, hidung berair, bersin, sedikit demam .
Batuk ini menyerang semua umur, terutama bayi kurang dari 1 tahun yang tidak mendapat imunisasi DPT. Penularan batuk ini melalui kontak langsung lewat bersin atau ludah si penderita. Di samping bersentuhan secara langsung melalui tangan yang mengenai hidung atau mulut.

3. Batuk dengan wheezing
Ketika si kecil batuk maka akan disertai bunyi wheezing. Hal ini terjadi mungkin karena tersumbatnya saluran pernapasan karena benda asing atau mukus (ingus).

4. Batuk di malam hari
Jenis batuk yang semakin parah saat malam hari. Disebabkan oleh kongesti pada hidung si kecil dan sinus yang menjalar ke tenggorokan sehingga mengakibatkan iritasi pada saluran pernapasan saat si kecil berbaring di tempat tidur.

5. Batuk di siang hari
Meliputi alergi, asma, pilek, dan infeksi saluran pernapasan lainnya. Aktivitas seperti bermain air dingin dapat memperparah batuk. Saat malam hari batuk ini mereda, begitu pun bila si kecil berbaring /istirahat.

6. Batuk disertai demam
Jika si kecil batuk dengan demam sedang serta hidung berair maka kemungkinan dia hanya menderita flu biasa. Tapi kalau batuknya disertai demam 102 F atau 39 C atau lebih tinggi maka kemungkinan pneumonia, apalagi bila si kecil kelelahan dan napasnya tersengal. Dalam hal ini segera bawa si kecil ke dokter.

7. Batuk disertai muntah
Terlalu seringnya si kecil batuk hingga menyebabkan reflek gag dan akhirya muntah.

8. Batuk menetap
Batuk yang didahului flu. Selain itu asma, alergi, atau infeksi kronis di sinus dapat menjadi penyebabnya. Jika batuknya berlangung hingga 3 minggu, segera bawa si kecil ke dokter.

Kapan kah saat yang tepat untuk menelpon dokter anak anda?

* Saat anak susah bernapas atau ada masalah saat bernapas
* Bernapas lebih cepat dari biasanya dan pendek
* Kebiruan atau gelap pada bibir, wajah atau lidah
* Demam tinggi (terutama pada bayi kurang dari 3 bulan)
* Bayi (kurang dari 3 bulan) batuk selama beberapa jam
* Saat batuk, si kecil bersuara ‘whooping’
* Batuk darah
* Menarik napas sangat panjang
* Saat menghela napas disertai bunyi
* Kelelahan

Pengobatan di rumah

1. Jika si kecil asma, pastikan anda telah mengetahui instruksi penanganan asma dari dokter anak anda. Amati perkembangan si kecil selama dia mengkonsummsi obat asma sesuai petunjuk dokter. 
2. Jika si kecil terbangun tengah malam dengan batuk berdahak, bawa dia ke kamar mandi, lalu hidupkan keran shower air panas (sediakan air panas dalam wadah) selama beberapa menit. Pintu kamar mandi harus ditutup agar uapnya tidak keluar. Selama ruangan kamar mandi hangat, duduklah bersama si kecil sekitar 20 menit. Hal ini dapat membantu si kecil bernapas lebih mudah.
3. Menempatkan pengatur kelembaban suhu ruangan di kamar si kecil dapat membantunya tidur nyenyak di malam hari.
4. Berikan minuman dingin seperti jus buah. Hindari minuman berkarbonasi atau minuman jeruk.
5. Jangan berikan obat batuk tanpa sepengetahuan dokter kepada anak anda (terutama bayi dan balita),

Semoga Tips diatas sangat bermanfaat bagi anda.

sumber dari : www.dokteranakku.com

Read more »

mau tau khasiat madu bagi tubuh ??

Khasiat Madu Asli Bagi Tubuh

Madu adalah cairan yang lengket dan manis yang dihasilkan oleh lebah dan serangga lainnya dari nektar bunga.
Madu lebih manis dari gula meja dan memiliki ciri-ciri kimia yang menarik untuk pemanggangan. Madu memiliki rasa yang berbeda yang membuat orang lebih menyukainya daripada gula dan pemanis lainnya.

Khasiat madu asli sudah terbukti baik untuk pengobatan dan kecantikan. Berikut ini beberapa khasiat madu asli.

Khasiat Madu Asli menambah kekuatan tubuh

1.      Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

2.      Cepat memulihkan, menyegarkan dan menambah tenaga tubuh badan.

3.      Menambah kekuatan sex dikarenakan madu mempunyai kandungan mineral boron.

4.      Memperkuat kerja jantung

Khasiat Madu Asli pada Darah

1.      Membersihkan lapisan darah dan darah menjadi bersih.

2.      Memulihkan kembali bekuan darah dan membetulkan pengaliran darah.

3.      Menghilangkan rasa kebas-kebas dan mengurangkan tekanan darah tinggi.

4.      Mengimbangi kandungan lemak dan membuat jantung aktif.

Khasiat Madu Asli untuk Kecantikan.

1.      Madu asli baik untuk meremajakan dan mencerahkan kulit wajah.

2.      Madu asli baik untuk menjaga kelembutan dan kelenturan kulit.

3.      Madu asli juga terbukti untuk menjaga tubuh tetap awet muda.

4.      Gunakan 1 sendok teh madu untuk creambath rambut akan membuat rambut segar dan berkilau.

  

Khasiat Madu Asli sebagai Pengobatan

1.      Minum 2 sendok teh madu asli sebelum tidur akan menghingakan penyakit insomnia

2.      Luka diabetes akan cepat sembuh dengan diolesi madu asli

3.      Madu Asli memiliki kemampuan lur biasa untuk mengatasi penyakit Ginjal. Dll

4.      Meminum madu asli yang kaya propolis membantu penyembuhan kanker

Read more »